Vitamin B5 وٽامن بي5 | اصغر ساگر

وٽامن بي5   Vitamin B5

”اصغر ساگر“

۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔

وٽامن بي5 جنھن کي پينٿونڪ ايسڊ Pantothenic acid چوندا آھن اھا انساني زندگي لاء اھم وٽامن ۾ شمار ٿئي ٿي. ھي وٽامن پاڻي ۾ حل ٿيڻ جوڳي آھي ان ڪري ھنجي واپرائڻ سان صحت کي ڪو نقصان نٿو ٿئي پر دست ٿي سگهن ٿا. ھي وٽامن ٻين بي وٽامنن وانگر پروٽين Protein ۔ نشاستن  Carbohydrates ۽ چرٻين Fats کي ٽوڙي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿي. ھي وٽامن وارن Hair ۔ چمڙي Skin ۔ اکين Eyes ۽ تنتي سرشتي Nerve system لاء مفيد آھي. ھي تنتي سرشتي Nerve system کي فروغ ڏئي ٿي ۽ جيري جي ھاضمي جي سرشتي لاء رت جا ڳاڙھا گهرڙا تشڪيل ڏئي ٿي جيڪي جسم ذريعي آڪسيجن کڻي ھلن ٿا ۽ اڏور غدودن ۾ جنسي گهرڙا ٺاھن ٿا. وٽامن بي5 رت جي ڳاڙھن گهرڙن کي ترتيب ڏئي ٿي ۔ اڏور غدودن Adrenal glands کي منظم ڪري ٿي ۔ پت Cholesterol  جو مرڪب ٺاھي ٿي ۽ مٿ پت High cholesterol کي گهٽائڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي. چرٻاڻ Triglyceride  کي ختم ڪرڻ لاء ڏينھن ۾ 3 دفعا پينٽٿين 300 گرام وٺڻ گهرجي.

وٽامن بي5 ڪارگر موادن جيئن چرٻين Fats ۔ پت Cholesterol  ۔ پسارن Steroids ۔ عصبي نفوذن Neurotransmitters  ۔ ڳاڙھن گهرڙن Red cells جي ترتيب بندي ڪري ٿي. وٽامن بي5 تاڻي ھارمون Cortisol harmone کي باقائدي ڪري ٿو. جڏھن توھان جذباتي ڇڪتاڻ Emotional conflict مان گذرو ٿا تہ توھان وڌيڪ تاڻا ھارمون Cortisol harmone پيدا ڪريو ٿا جيڪي موٽ ۾ وٽامن بي5 کي کٽائين ٿا. کنڀي وري توازن ۾ مدد ڪري ٿي.

وٽامن بي5  (A (CoA مددو خامري جو مرڪب آھي جيڪو توانائي جي اپت ۾ چرٻين Fats ۽ نشاستن Carbohydrates، ان کان سوا اڏور ھارمونن Adrenal harmones ۽ رت جي گهرڙن Blood cells جي کاپي جو مرڪب آھي. ھي وٽامن خاص طور تي غيرمعمولي طور تي اڏور جي ڪم Adrenal function ۾ اھم آھي ۽ گهڻي عرصي کان اڏور جي ڪم Adrenal function ۽ گهرڙاتي گهربدليت Cellular metabolism جي ڪري ڇڪ روڪ وٽامن Anti stress vitamin سمجهي وڃي ٿي. 

حمل واريون عورتون يا ٿڃ ڏيندڙ عورتن لاء وٽامن بي اھم آھي. ھن جي کارائڻ سان عورت ۾ توانائي اچي وڃي ٿي ۔ رت وڌي ٿي ۔ ٿڃ پياريندڙ عورت جو کير وڌي ٿو ۽ ھن جو گهرڙبدل سرشتو برقرار رھي رھي ٿو.

وٽامن بي5 جي کوٽ جون نشانيون :-

اي ڊي ايڇ ڊي           ADHD

سنڌن جو سور          Arthrid

چمڙي جا مسئلا         Skin problems

الڪوحل جي ھير      Alcoholism

ايلرڄيون                  Allergies

وار ڪرڻ                  Hair loss

دم                            Asthma

دل جا مسئلا              Heart problems

آڱرين جو عصبي درد  Carpal tunnel syndrome

ڦڦڙن جو بگڙڻ                  Lung disorders

تنتي ڀڃ ڊاھ             Nerve damage

 آنڊي جي سوڄ         Colitis

 اکين جا ڇوت           Eye infections

 تشنج ۔ عضون جي ڇڪ    Convulsions

 بڪين جو بگڙڻ        Kidney disorders

ٻڦو                           Dandruff

 ذھني مونجھ            Depression

 شڳر جا مسئلا           Diabetic problems

مٿي جا سور              Headaches

ذھني ڇڪتاڻ            Hyperactivity

گهٽ بي پي                Low blood pressure

ننڊ نہ اچڻ                  Insomnia 

چڙ                             Irritability

ڪثرتي اوڄي درد       Multiple sclerosis

مشڪي درد                Mascular cramps

وٽامن بي5 جا وسيلا :-

ھي وٽامن کنڀي ۔ گرين ۔ ڦرين ۔ گوشتن ۔ ڊيري شين ۽ بيدن تي مشتمل آھي. ھن وٽامن ۾ ولايتي ناسپتي ۔ بيدو ۔ کير ۔ کنڀي ۔ پٽاٽو ۔ اناج ۔ خمير ۔ گوبي ۔ ڪڪڙ ۔ کيري ۔ مٽر جي ڦرين ۔ گل گوبي ۔ بڪي ۽ جيرو اچي وڃن ٿا.

چرٻيون ۔ چرٻين                                           Fats

پت                                                 Cholesterol

پسارا ۔ پسارن                                        Steroids

عصبي نفوذن                       Neurotransmitters

ڳاڙھا گهرڙا ۔ ڳاڙھن گهرڙن                      Red cells

تاڻو ھارمون ۔ تڻڪ ھارمون ۔ تاڻي ھارمون  Cortisol

ھلندڙ